1er prix du « Psychologies santé » en 2023 Une solution naturelle & Non connectée pour maîtriser son stress, améliorer son sommeil & booster son immunité. ZENSPIRE + guide votre respiration en cohérence cardiaque grace a la Lumière, vibration & son Elu produit de l’année 2020 Etude d’efficacité testée CHU Grenoble Juin 2021 COMMENT CELA FONCTIONNE ? Respirer de façon ample et profonde en état de cohérence cardiaque est une solution simple, rapide et efficace pour réguler le rythme cardiaque. Cela induit naturellement un état de recentrage, de stabilité physiologique et émotionnelle entraînant un sentiment d’apaisement. Le cœur, immédiatement bercé par cette respiration régulière, s’apaise. Il transmet ainsi au cerveau un message rassurant de calme : « tout va bien, no stress » ! C’est simple mais encore faut-il respirer au bon rythme. Pour vous guider, votre compagnon idéal sera ZENSPIRE®, votre Coach de respiration. COMMENT RESPIRER AU RYTHME DU ZENSPIRE® ? Il est recommandé d’inspirer par le nez et d’expirer par la bouche. Tout en focalisant sur le signal lumineux, sonore ou vibratoire, portez votre attention sur la région de l’abdomen et à écouter l’air qui rentre et qui sort. Quel que soit le mode choisi, quand vous vous concentrez ainsi sur votre respiration, le mental est comme court-circuité : Les pensées parasites et les ruminations, souvent responsables du stress et des insomnies, s’éloignent. En l’espace de quelques minutes, le flot de pensées diminue et votre mental lâche prise. QUEL MODE CHOISIR ? ZENSPIRE® propose plusieurs modes. Car nous sommes tous différents, certains sont plus confortables avec la combinaison de deux modes, d’autres préférent la lumière seule. Testez tous les modes ! Une fois que vous trouvez celui qui vous convient le mieux, respirez ! MODE LUMIÈRE Yeux fermés ou ouverts ? Cela n’a pas d’importance. La nuit, même les paupières closes, même sous les draps, vous pourrez distinguer le halo de lumière du ZENSPIRE®. Comment le vétérinaire utilise le Zenspire et dans quel but : Il utilise le dispositif Zenspire Relax pour permettre aux propriétaires d’animaux installés à leurs cotés, d’abaisser leurs fréquences respiratoires à 6 cycles par minute. Avec, pour conséquence, l’apaisement des animaux par contagion émotionnelle. QUESTIONS / RÉPONSES Où et comment pratiquer avec ZenSpire® ? Une séance de ZenSpire® se pratique assis(e) idéalement dans un lieu calme pour ne pas être dérangé(e), le dos droit sans appui, avec une respiration abdominale. Le ventre se remplit à l’inspiration et se vide à l’expiration. Une séance Sleep peut aussi être faite en position couchée. Fréquence - Quand ? La Cohérence Cardiaque ayant un effet de 4 à 5 heures, il est recommandé de pratiquer 3 fois par jour : matin, midi et en fin de journée. Une quatrième séance peut être faite au moment du coucher (mode Sleep). Une routine - Pourquoi ? Afin de profiter des effets sur le long terme, Il est conseillé d’installer le dispositif ZenSpire® de Cohérence Cardiaque dans sa vie quotidienne au même titre que de se brosser les dents. Cette routine doit devenir la meilleure décision pour prendre soin de votre santé physique, psychique et émotionnelle. Instaurer cette pratique en famille ou en groupe permet d’augmenter les effets et d’installer un climat positif, propice aux échanges de qualité. Technique - Comment ? Inspirez Inspirez en conscience par le nez, si possible. Ressentez et écoutez l’air entrer dans vos poumons, votre ventre se gonfle et se détend. Expirez Expirez lentement, en conscience, par la bouche. Ressentez et écoutez l’air qui sort, votre ventre rentre.

Formation de Base en Cohérence Cardiaque - Voici tout ce dont vous avez besoin pour intégrer la Cohérence Cardiaque dans votre pratique professionnelle - La formation de référence conçue et dispensée par le Dr David O'Hare depuis plus de quinze ans. - À ce jour, près de cinq mille professionnels ont été formés. - Cette formation comprend à la fois des aspects théoriques et pratiques, avec ou sans l'utilisation d'un logiciel de Cohérence Cardiaque. Formation entièrement en LIGNE - Vidéo de cours élaborée et présentée par le Dr David O’Hare - Plus de 20 heures de contenu pédagogique et de ressources complémentaires - Divers quiz pour valider vos connaissances - Inscription facile et rapide à tout moment - Apprenez à votre propre rythme, revenez autant de fois que nécessaire, sans contrainte de temps - Obtenez des réponses à vos questions directement du Dr David O’Hare pendant la formation À qui s’adresse la formation ? - Métiers de la médecine, de la santé et des soins - Métiers de la psychothérapie, de la santé mentale et de l'accompagnement et du conseil psychologique - Tous les praticiens : sophrologues, acupuncteurs, hypnothérapeutes, naturopathes et, de manière générale, tous les professionnels apparentés et les praticiens en soins holistiques - Professionnels de l'éducation, enseignants et tous les métiers liés à l'enfance - Professionnels du sport, de la forme physique et de l'optimisation des performances - Professionnels spécialisés dans la gestion du stress et la prévention du burnout - Prérequis : Aucun prérequis n'est nécessaire pour s'inscrire à la formation, à part la maîtrise de la langue française et l'utilisation basique des outils de visualisation des supports sur internet. Le programme de la formation en bref - La cohérence cardiaque professionnelle peut être réalisée avec ou sans l'utilisation d'un logiciel de cohérence cardiaque (cardiofeedback). - La formation comprend les deux approches et comprend également l'enseignement de l'utilisation des principaux logiciels. Les bases fondamentales : - Les principes physiologiques de base pour comprendre la cohérence cardiaque. - Une présentation simple, complète et accessible à tous. - La notion de variabilité cardiaque - Démonstrations et explications sur un logiciel de cohérence cardiaque en vidéo ou en direct La cohérence cardiaque : - Démonstration et définitions - Comment induire l'état de cohérence cardiaque - La cohérence cardiaque respiratoire - Les effets de la cohérence cardiaque La pratique personnelle de la cohérence cardiaque : - La méthode du 365 expliquée de manière simple - Les autres techniques de cohérence cardiaque en pratique personnelle La pratique professionnelle de la cohérence cardiaque sans logiciel : - Les techniques respiratoires de base - Application en clientèle et enseignement de l'utilisation en pratique personnelle du client/patient La pratique professionnelle de la cohérence cardiaque avec logiciel : - Présentation des différents logiciels et de leurs caractéristiques - Les écrans des logiciels - Utilisation d'un logiciel de cohérence cardiaque en clientèle. Avec cette formation, vous obtiendrez : Des compétences professionnelles - Une compréhension approfondie de la cohérence cardiaque et de ses applications dans la vie personnelle et professionnelle - La capacité d'exploiter la cohérence cardiaque pour obtenir des effets bénéfiques sur le plan physique, psychologique et émotionnel - L'enseignement des techniques respiratoires pour pratiquer le coaching sans logiciel de cohérence cardiaque - La maîtrise d'un logiciel de cohérence cardiaque, si vous le souhaitez, pour bénéficier de l'assistance du cardiofeedback - Les compétences nécessaires pour accompagner efficacement un patient ou un client dans sa pratique quotidienne de la cohérence cardiaque Le formateur David O'HARE, docteur en médecine diplômé de la Faculté de Médecine de Marseille, où il a obtenu son doctorat en 1977. Il possède également plusieurs diplômes universitaires, notamment en diététique et en psychothérapie. Il est l'auteur de sept livres consacrés à la Cohérence Cardiaque et est reconnu comme le concepteur et l'auteur de la Méthode 365, qui est devenue la référence en matière de Cohérence Cardiaque. Depuis 2006, il exerce en tant que formateur, enseignant et superviseur en Cohérence Cardiaque, et a formé près de cinq mille professionnels à ce jour.