Respire, c'est la vie

Viens je t’emmène

 

Par Armel Lucas,  positive « Repor’Terre » chez AGS

 

« L'effet principal d'une séance de cohérence cardiaque est l'équilibrage, le recentrage émotionnel et la modulation du cortisol, l'hormone du stress ». David O’Hare

 

Respire, c’est la vie !

 

 

Technique de respiration visant à réguler le rythme cardiaque et à induire un état de calme et de bien-être, la cohérence cardiaque possède un allié lumineux : le Zenspire ! Petit outil magique, il aide à matérialiser cette respiration santé.

 

Prix santé 2023 de Psychologies Magazine, il utilise des signaux lumineux et vibratoires pour nous accompagner lors des exercices de respiration. Ce guidage intuitif élimine le besoin de compter mentalement, rendant la pratique plus fluide et accessible, surtout pour les débutants.

L'un des principaux avantages du Zenspire est sa simplicité d'utilisation, dès l’âge de 5 ans avec le mode « Kids ». Contrairement aux applications ou aux méthodes plus complexes, le Zenspire se concentre sur l'essentiel : guider la respiration de manière efficace. Sa conception intuitive permet à quiconque, quel que soit son niveau d'expérience, de commencer immédiatement à pratiquer la cohérence cardiaque sans formation préalable.

Le Zenspire est un appareil portable, nomade léger, compact et surtout non connecté, à emporter partout. Encore plus vrai avec la version « Pocket » qui tient au creux de la main et s’accroche autour du cou ou à la ceinture. Que ce soit au bureau, à la maison, en voyage ou même dans les transports en commun, il est possible de pratiquer la cohérence cardiaque à tout moment. Cette flexibilité favorise une pratique régulière, essentielle pour maximiser les bienfaits de la cohérence cardiaque.

 

Avec des bienfaits sur la santé reconnus, la cohérence cardiaque est une technique bien-être extrêmement facile à adopter.

L'un des bienfaits les plus immédiats et notables de la cohérence cardiaque est la réduction du stress et de l'anxiété. En pratiquant des exercices de respiration contrôlée, le système nerveux parasympathique est activé, ce qui aide à diminuer la production de cortisol, l'hormone du stress. Cela conduit à une diminution des sensations de stress et d'anxiété, favorisant un état de relaxation et de calme. d'anxiété.

 

La cohérence cardiaque améliore généralement la qualité du sommeil, très facilement avec le Zenspire et son mode « Sleep ». Les exercices de respiration peuvent être particulièrement bénéfiques lorsqu'ils sont pratiqués avant le coucher, aidant à calmer l'esprit et à induire un état de tranquillité propice à l'endormissement.

 

La pratique régulière de la cohérence cardiaque a été associée à une régulation plus efficace de la tension artérielle. En favorisant un état de relaxation et en réduisant le stress, la cohérence cardiaque aide à dilater les vaisseaux sanguins, ce qui peut conduire à une diminution de la pression artérielle. Cette régulation est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d'hypertension, car elle offre une méthode naturelle et non médicamenteuse pour gérer leur condition.

Alors le mantra de l’été est définitivement : il faut que tu Zenspire !

 

Retrouvez les deux versions dans la boutique AGS.